2023년 단백질 보충제 추천과 순위 TOP5 (효과와 부작용)

2023년 단백질 보충제 추천과 순위 TOP5 (효과와 부작용)

열심히 웨이트 트레이닝을 하면서 변화하는 자신의 몸체를 보며 흐뭇한 미소가 생깁니다. 그리고 더욱 시너지 효과를 내기 위해서는 적절한 식습관과 휴식도 병행을 해주어야 하죠. 거기에 더불어 근육을 더욱 키우기 위해서는 평소에 많이 먹지 못하는 단백질을 더욱 보충해 줘야 합니다. 때문에 많은 분들이 웨이트 트레이닝과 더불어 단백질 보충제를 함께 섭취를 합니다. 그러면 평소에 음식으로부터 많이 먹지 못하는 단백질을 섭취해줌으로써 운동효과의 극대화를 노려볼 수 있습니다.

유당 불내증

가장 일반적인 부작용 중 하나입니다. 우유를 마시면 복통이나 설사를 해야만 되는 분들이 지속적으로 있었으나 한국인들의 70가 유당 불내증을 가지고 있습니다. 바로 이 유당성분이 들어간 단백질 보충제를 먹었을 때 우유와 비슷하게 복통과 설사를 경험하는 분들이 계십니다. 이렇게 유제품이 맞지 않는 분들이라면 유당 성분을 제거하고 단백질 순도를 높인 분리유청단백WPI 물건을 선택하시는 것을 추천드립니다.

게이너 프로틴

게이너는 일반적으로 다이어트나 근성장만을 위해 섭취하는 프로틴과 목적이 다릅니다. 이 게이너 제품은 단백질 이외에도 탄수화물이 많이 함유가 되어있었으나 몸체를 키우길 원하시는 분들에게 알맞은 제품입니다. 다이어트를 원하시는 분들은 절대 선택해서는 안됩니다. 게이너는 살이 잘 찌지 않는 체질이나 근육이 잘 붙지 않는 마른 체형을 가진 분들이 몸체를 키우시거나 벌크업을 원하시는 분들이 섭취하는 단백질 파우더입니다.

과다섭취로 인한 체중증가

일부 단백질 보충제, 특히 대량 증가제는 칼로리가 높을 수 있습니다. 어울리게 먹지 않거나 전체 칼로리 섭취량 내에서 고려되지 않으면 근육 증가 대신 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 단백질의 권장량은 본인 몸무게의 10 예를 들어 무게가 60kg이라면 60g을 섭취하거나 고강도 운동을 병행할 시에는 섭취 양을 조금 늘려 체중의 15가량을 섭취하는 것이 좋습니다.

외배엽 제안 단백질 보충제

메트릭톤게이너 칼로리 게이너들을 가볍게 잠재우는 체중 증가 보충제로 섭취당 칼로리가 무려 1,100칼로리가 넘습니다. 최근 1회분을 34회로 나눠먹으며 끼니 대용이나 운동 전후 복합 단백질로 활용하는 분들이 있어 더욱 애정을 받고 있죠. 비타민과 미네랄은 기본인데 부원료가 10가지가 넘고 이전 게이너가 가지고 있는 문제인 말토덱스트린혈당 상승이 1g도 들어 있지 않습니다. 중배엽 체형 자신의 왼쪽 팔목을 오른손 엄지와 중지로 감싸게 되면 여유롭지는 않으나 딱 맞는 경우에는 중배엽 체형이라고 할 수 있습니다.

그리고 우리나라 사람들의 가장 많은 체형 중 하나이죠. 저 역시도 중배엽 체형인데요. 흔히 이야기하는 고무줄 체중이라고도 볼 수 있지만 근육의 성장성 또한 다른 체형보다. 빠른 편입니다.

중배엽 제안 단백질 보충제

뉴욕웨이WPC, WPI 뉴욕웨이는 이미 국내 단백질 보충제 판매율 1위의 제품이고 매월 수십만 개가 판매되고 있으며 신뢰도가 높은 단백질 보충제입니다. 부원료만 20가지가 넘으며 단백질의 경우 옵티멈과 신타가 활용하는 글랜비아 원료로 생산이 되죠. 특히 뉴욕웨이에 적용된 MHT 기술은 섭취 시 소화중 손실 없이 근육성장에 집중하도록 생산되었습니다. 가격 역시 저렴한데 비해 맛 또한 좋으며 네이버에서도 인기 단백질 보충제에 손꼽히는 제품입니다.

슈퍼컷츠엑스 컷팅제를 찾고 있다면야 무자극, 무호르몬 체지방 컷팅제로 근손실은 최소화하며 체지방과 피하 수분만을 줄이도록 고안된 슈퍼컷츠엑스가 있습니다. 특히 유명 선수가 해당 물건을 섭취하며 유산소 없이 시합 준비를 해서 유명해진 제품입니다. 이전 컷팅제 대비하여 50% 이상의 지방 연소를 도우며 원료 농축도는 무려 10배가 넘는 제품입니다.

자주 묻는 질문