어깨통증의 악순환, 비수술 핌스치료로 해결

어깨통증의 악순환, 비수술 핌스치료로 해결

일상 생활을 하다보시면 왼쪽어깨에 한번쯤 통증이나 어깨 움직임의 제한을 경험해보셨을겁니다. 거의 모든 이런 증상들은 단순히 어깨를 많이 사용했거나, 몸이 피곤해서 어깨 근육통이라 생각해 간과하는경우가 많습니다. 이런 증상들이 지속되어 심해지게되면 일차적으로 물리치료나 주사치료, 찜질, 약처방, 파스, 휴식 등의 보존적인 치료방법을 통해 어깨에 발생하는 장상들을 호전시키려는호전시키려는 노력들을 하실 것입니다. 간단한 근육통이 아닌 어깨 질환오십견, 회전근개파열, 석회성건염으로 인해 발생한 증상의 경우 초기에는 보존적인 치료방안으로 호전이 가능할 수 있습니다.

하지만 통증과 경직이 더 심해지고 견딜수가 없습니다.면 수술을고려할것입니다.

턱을 당기고, 가슴 근육에 체중을 실어보자

신체를 내리기 전에 턱을 가볍게 당기고 시선을 바닥의 앞쪽에 두자. 고개를 치켜들 경우 어깨와 승모근의 개입이 증가하여 가슴에 효과적인 자극을 주기 힘들다. 무게가 가슴 쪽에 실릴 수 있도록 사진의 표시한 화살표 방량처럼, 체중을 약간 머리쪽으로 이동시키며 내리도록 하자. 마치 내려가는 동안 누군가가 내 정수리를 살짝 잡아당기고 있다는 느낌입니다. 발끝을 세우고 체중을 가슴에 실어주고 다시 밀어내는 동작을 통해 가슴에 자극을 느껴보자. 이때 글의 초반부에 강조했던 코어 근육과 복근에도 힘을 줄 수 있어야 합니다.

지금까지 배운 내용들을 정리하여 PDF파일로 정리하였습니다. 저장해두고 지하철이나 이동할 때 편하게 읽어보시면 도움이 될 것입니다.

전문가의 조언

필요에 따라 명확한 운동 계획 및 개별 맞춤형인 프로그램 작성 등 전문가의 조언이 필요할 수 있습니다. 재활 의학 전문가나 체육학 분야의 전문가와 상담하여 최상의 결과를 얻으세요. 각 운동 시 적절한 자세와 기법 유지, 부상 예방 및 신뢰성 확보에 주의해야 합니다. 처음 초기에는 부드럽게 움직이고 충분한 휴식 시간과 복원 기간 확보하기 위해 조심스럽게 진행하시기 바랍니다. 지속적으로 찾아오는 양직속에서 발생하는 문제점들이 있다면 전문가와 함께 문제 해결 방안 찾는 것이 좋습니다.

과거 동작 개선

현재 사용 중인 배드민턴 기술들에서 발생할 수 있는 부상 요인들을 확인하시기 바랍니다. 어깨, 손목, 팔꿈치 등 연관된 부위에서 발생하는 문제점들을 분석하고 개선 방안을 찾으세요. 전문가의 조언 및 영상 검토 심사 등 여러가지 정보원들로부터 도움과 가이던스를 받아보세요. 올바른 자세와 기술 사용법은 배드민턴 성능뿐만 아니라 어깨 통증 예방에 큰 영향을 줍니다. 바르게 움직일 때 근육과 인대에 가해지는 압력이 최소화되며, 이로 인해 어깨 관절 및 주변 조직들의 안정성과 건강 유지가 가능합니다.

주기적으로 자신의 과거 동작들을 점검하고 필요한 개선 진행함으로써 부상 리스크를 줄일 수 있습니다.

주로 국소적인 가슴 통증을 호소하며 숨 쉴 때마다. 날카롭고 찌르는 듯한 통증을 호소합니다. 오른쪽 아래 가슴이 숨 쉴 때마다. 아파요 이런 식으로 분명한 표현을 하는 경우가 많습니다. 열이나 호흡 곤란, 기침, 가래 등이 동반되는 경우가 많기 때문에 임상 양상을 통해 충분히 의심할 수 있는 수 있습니다.

기흉은 쉽게 말하면 폐에 구멍이 생겨 폐를 싸고 있는 흉막에 공기가 찬 상태입니다. 일차성 자연 기흉은 보통 젊고 키 크고 마른 남자분들에게 많이 발생하며 흡연자인 경우가 많습니다.

이차성 기흉은 만성 폐쇄성 폐질환 등의 만성 폐질환을 갖고 있는 고령의 환자분들에게 많이 생깁니다. 주로 갑작스럽고 날카로운 통증, 쿡쿡 욱신거리는 양상의 흉통을 호소합니다. 어깨나 등 쪽으로 방사통이 있을 수 있고 주로 가슴 한쪽의 통증을 호소합니다.

공황 장애

공황 장애 역시 흉통을 유발할 수 있습니다. 검사를 통해 다른 원인에 의한 흉통을 배제하고 임상적으로 의심되는 여건에서 진단할 수 있습니다. 소화성 궤양위십이지장, 급성 췌장염, 담도계 질환, 식도 파열 등도 흉통을 유발할 수 있습니다. 흉통 환자가 내원했을 때는 가장 먼저 심전도 촬영을 해야 합니다. 피검사를 통해 심장 효소 수치 및 염증 수치 등을 이해하고 흉부 엑스레이 검사를 통해 기흉이나 폐렴 등을 감별합니다.

흉부 CT의 경우 대동맥 박리나 폐색전증을 감별하기 위해 시행할 수 있습니다. 능동적인 검사자에 의해 시행된 심장 초음파는 흉통의 원인을 감별하는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문