손목 인대 늘어났을 때 어떻게 대처해야 할까

손목 인대 늘어났을 때 어떻게 대처해야 할까

코로나19를 거치면서 컴퓨터사용과 가사노동이 늘어나며 손 저림과 통증을 호소하는 사람들이 많아졌는데, 손목 통증을 유발하는 가장 일반적인 질환이 바로 손목터널증후군입니다. 시작할 때는 일이나 운동을 한 후에 손이 저리거나 아픈 정도이지만, 심해지게 되면 손가락 근육이 약해져 물건을 잡는 것까지 어려워진다고 합니다. 그래서 이번에는 손목터널증후군의 증상과 원인, 자가진단과 치료방법까지 분석해 보도록 하겠습니다. 손목터널증후군은 다른 말로 수근관증후군이라고도 불리고, 손목과 손가락에 저린 증상과 고통이 나타나는 질환입니다.

수근관은 손목 안쪽에 있는 인대와 뼈로 둘러싼 공간을 말하는데, 이곳으로 손의 운동과 감각에 관여하는 정중신경이 지나가게 됩니다.

손목터널 증후군의 원인

손목터널 증후군은 집안일, 스마트폰 등 무미건조한 손목 사용으로 손목터널수근관 내에서 정중신경이 압박을 받아 나타나는 질환입니다. 반복된 손의 사용 40대 이상 중 장년층 임신 중 여성 일부 손목 본연의 외상 비만 당뇨병 전체 환자의 약 70 이상이 40대 이상 중, 장년층 여성 환자이며 임신 중 여성, 비만, 당뇨 환자에게도 흔히 나타나는 질환입니다.

손목터널증후군 자가진단 팔렌, 틴넬 테스트

손목터널증후군은 아래의 항목과 더불어 팔렌테스트Phalen test를 통해 자가진단을 하실 수 있습니다. 이 항목 중에서 2가지 이상의 증상이 있다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 손목을 두드렸을 때 저린 증상이 있습니다. 잠을 자다가 새벽에 증상이 심해져 잠을 깬 적이 있습니다. 근육이 약해져서 힘을 주기가 힘들다. 팔목 앞부분이 자주 시큰거린다. 양 손등을 서로 맞대고 90도로 꺾는 팔렌 테스트 상태에서 30초 이상 유지했을 때 손이 저리다.

손목터널증후군 치료방법 비수술적 치료 수술적 치료먼저 손목에 부목을 고정하여 손목 사용을 최대한 줄이고, 소염제나 약물치료, 수근관 내 스테로이드 주사 치료등과 같은 보존적 치료를 먼저 진행하게 됩니다.

팔꿈치 통증

팔꿈치 통증은 골프 통증 중 두 번째로 자주보이는 증상입니다. 팔꿈치는 골프에서 팔의 길이와 각도를 조절하는 역할을 하기 때문에, 팔꿈치 관절에 손상이 생기기 쉽습니다. 스윙의 힘과 방향, 클럽의 무게와 크기 등에 따라 팔꿈치에 압력이 가해집니다. 팔꿈치 통증은 주로 팔꿈치 관절의 염증이나 손상, 근육통 등으로 인해 발생합니다. 팔꿈치 통증은 골프 엘보라고도 불리며, 팔꿈치에 저림, 찌르는 듯한 통증, 팔을 구부리거나 펼 때 고통이 심해지는 증상 등이 나타날 수 있습니다.

팔꿈치 통증의 원인은 골프 스윙 외에도 그립의 두께, 클럽의 무게, 임팩트의 강도 등에도 영향을 받을 수 있습니다.

허리 통증

골프는 허리에 많은 부하를 주는 운동입니다. 허리는 골프 스윙에서 몸의 균형과 회전을 담당하는 역할을 하기 때문에 허리에 힘을 주고 회전하면서 공을 치면, 허리의 근육, 인대, 추간판 등에 손상이 생길 수 있습니다. 허리 통증은 허리의 한 부분에만 나타날 수도 있고, 허리 전체에 나타날 수도 있습니다. 허리 통증은 골프 통증 중 자주보이는 증상으로, 허리에 뻐근함, 저림, 찌르는 듯한 통증, 다리로 내려가는 통증 등이 나타날 수 있습니다.

허리 통증의 원인은 골프 스윙 외에도 자세, 체중, 나이, 습관 등에도 영향을 받을 수 있습니다.

손목터널 증후군의 치료

증상 시작할 때는 충분한 휴식과 소염 진통제, 손목 보호대를 통한 고정치료, 수근관의 국소 스테로이드 주사를 시행할 수 있습니다. 물론 스트레칭과 운동도 포함됩니다.

손목터널 증후군으로 정중신경의 압박이 심하고 장기간 지속된다면 엄지부터 약지손가락까지의 저린감이 심해지고 엄지손가락 쪽 근력의 약화가 발생하여 일상생활이 어려울 수 있습니다. 이럴 경우 수술적인 방법을 시행하며 내시경을 통해 절개부위를 최소화하여 손목 터널의 위쪽인 굴근 지지대를 선택적으로 절개하여 터널을 넓혀주는 유리술(carpal tunnel syndrome release endoscopic technique)을 진행해 수술에 대한 부담이 많이 적어졌습니다.

정중신경 이완 2

앉거나 선 자세에서 기도하듯이 양손을 모아줍니다. 손바닥은 그대로 유지한 상태로 천천히 양 팔꿈치보다. 아래로 내려줍니다. 통증이나 저린감이 있다면 그전까지 시행하고 끝범위에서 10초 정도 계속적인 것을 35회 반복합니다. 함께 보시면 좋은 자료 손목건초염 방아쇠 수지 이상으로 손목터널 증후군에 관해 알아보았습니다. 손목 건초염과 함께 일반적인 손목 통증을 유발하는 질환인 만큼 증상을 깨닫고 조기에 치료한다면수술까지 진행하지 않을 수 있습니다.

자주 묻는 질문