LDL 콜레스테롤 정상수치 및 수치 낮추는 음식, 아보카도를 먹으세요

LDL 콜레스테롤 정상수치 및 수치 낮추는 음식, 아보카도를 먹으세요

콜레스테롤이 높아지면 성인병에 걸릴 확률이 높아지고 심장질환, 혈관질환, 뇌질환에 쉽게노출됩니다. 내 밥상 위는 안전한지 한번 확인하는 순간을 가져보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 높은 음식, 낮추는 음식, 정상수치 등에 관련해서 알려드리도록 하겠습니다. 몸 속에 있는 세포의 막을 만드는 지질 중에 하나입니다. 콜레스테롤 종류는 3가지로 나누어볼 수 있습니다. 총콜레스테롤, 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤, 몸에 안좋은 LDL 콜레스테롤입니다.

그렇다면 콜레스테롤이 높을 때만 병이 생길까요? 콜레스테롤 수치가 높을 경우 혈관벽이 막히는 동맥경화증이 생길 수 있고 콜레스테롤 수치가 낮을 경우 적혈구의 생존력이 떨어져 빈혈이 생기고 그로 인해 출혈성 질환에 걸릴 확률이 높아집니다.

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콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 지방의 한 종류인데요. 최근에는 몸에 악랄한 성분으로 많이 알고 계시더라고요. 그러나, 콜레스테롤은 우리 몸체를 구성하고 생명 활동을 유지하려면 반드시 필요한 물질입니다. 콜레스테롤은 혈 중에 있는 지방과 같은 물질들로 구성이 되지만 이 콜레스테롤은 우리 몸의 호르몬과 신경 세포 그리고 세포막을 조립하는 필수요소입니다.

만약 우리 몸에 콜레스테롤이 없습니다.고 가정하면 우리는 생명을 유지할 수가 없게 됩니다.

꼭 우리 몸에 필요한 콜레스테롤이지만 콜레스테롤이 정상수치 이상으로 높아진다면 다른 유형의 질병의 원인이 되기도 하기 때문 콜레스테롤 정상 수치와 관리 방법을 파악해야 합니다.

중성지방(TG)을 낮추는 방법?

많은 환자에서 높은 농도의 중성지방(TG)은 당뇨, 비만, 신부전, 알코올 중독 등 다른 질환과 연계되어 발생됩니다. 이같이 경우에는 근본적인 원인을 먼저 치료하는 것이 우선입니다. 예를 들어, 당뇨로 인해 혈중 중성지방 수치가 증가했다면 중성지방을 낮추는 것에만 포커스를 맞추는 것이 아니라 당뇨를 알알알맞게 관리함으로써 스스럼없이 혈중 중성지방 수치를 낮추는 것입니다.

높은 농도의 중성지방(TG)이 다른 질환에 의해서 유발된 것이 아니라면 중성지방 및 콜레스테롤을 직접적으로 관리해주시기 바랍니다야 합니다.

튼튼 식습관과 꾸준한 운동이 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 일차적인 치료입니다. 위의 표를 참고하시고 중성지방을 높이는 음식은 되도록이면 피하시는 것이 좋습니다. 만일 관련 치료로 부족하다면, 스타틴과 같은 지질강하제 투여가 참여 일반적으로 이용되고 있습니다.

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콜레스테롤 정상수치 : 좋은 콜레스테롤 악랄한 콜레스테롤

앞서 말씀드렷듯이 콜레스테롤에는 좋은 콜레스테롤과 악랄한 콜레스테롤이 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 악랄한 콜레스테롤 모두 우리몸에서 꼭필요하고 좋은역할을 그러나 악랄한 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관질환을 일으키게 됩니다. 때문 콜레스테롤 정상수치 유지하는것이 건강에 좋습니다. 콜레스테롤수치 검사할때 LDL 수치와 HDL 수치를 검사하게 됩니다. LDL은 저밀도 지단백 HDL은 고밀도 지단백 지단백은 지방을 에너지로 소모하기위해 지방을 운송하는 수단이라고 생각하시면 되겠습니다.

저밀도 지단백은 지방을 운송하는 수단이지만 구성되어있는 콜레스테롤이 많아 지방을 많이 운송하지 불가능숙한 지단백을 저밀도 지단백이라고합니다.

콜레스테롤 정상수치 : 콜레스테롤의 역할

LDL(저밀도 지단백 콜레스테롤)이라고 할지라도, HDL(고밀도 지단백 콜레스테롤)이라고 할지라도 콜레스테롤은 우리몸에 반드시 필요한 성분입니다. 콜레스테롤은 우리몸의 부신피질호르몬, 황체호르몬, 남성호르몬, 여성호르몬과 같은 스테로이드성 호르몬을 합성하려면 쓰입니다. 또한 콜레스테롤은 비타민 D 합성에도 사용됩니다. 이같이 호르몬 합성은 간에서 발생하게됩니다. 사실은 콜레스테롤은 우리들이 살아가기위해 요구되는 구성요소입니다.

다만 저밀도 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관건강에 해를 끼치게 되는것입니다. 때문 콜레스테롤은 너무 많지도 너무 적지도 않는 콜레스테롤 정상수치를 유지하는것이 가장 좋습니다.