이두운동으로 인한 어깨 통증 원인 및 증상 해결 방법

이두운동으로 인한 어깨 통증 원인 및 증상 해결 방법

견갑골이 어딘지하시죠? 목아래있는 그 섹시한 뼈말입니다. 여기의 끝과 팔뼈가 만나는지점에 근육이 싸고 있습니다. 회전근개라는것은 저희 어깨관절을 둘러싸고 있는 4개의 근육을 뜻합니다. 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근 이러한 방식으로 4개의 근육입니다. 이걸 회전근개라고하는데, 어느이상 파열이 있었는데 파열을 내버려두면 더 진행되게 됩니다. 보통동시에 진행하여 큰 파열보다는 작은파열이 지속적으로 진행되어서 더더욱 통증과 근력에 이상이 있게 생기는게 회전근개 파열입니다.

회전근개 자체에 파열이 있다고 하면 통증이 생기게 되고 일단은 어깨가 아픕니다. 어깨에 통증이 있는게 회전근개 파열의 처음 증상입니다. 팔을 60도 120도 사이를 움직일때 아픕니다. 눌러주면 압통이 있고 밤에 더 통증이 심해집니다.

주변 근육을 강화해야

어깨 통증이 가라 앉게 되면 주변 근육을 단련해주는 것이 좋습니다. 특히 회전근개와 전거근, 후면 삼각근을 단련해주면 라운드 숄더인 사람도 효과를 볼 수 있어요. 특히 회전근개 운동은 각 부위마다. 자주 해주는 것이 좋습니다. 필자는 관절와순이 찢어진 상태이지만 회전근개 운동을 지속적으로 하여 지금은 일상생활에 지장도 없고, 운동을 할 때도 통증이 생기지 않을 만큼 효과가 좋습니다.

운동 제한

어깨 회전근개가 파열되면 팔을 움직이는데 제한이 발생합니다. 이는 환자의 약 50가 겪는 증상이라고 하는데요. 전반적인 어깨 움직임에 제한이 생기게 됩니다. 어깨회전근개 파열은 보통 누워 있을 때 더 아픕니다. 그래서 수면장애를 동반할 수 있는데요. 자면서 뒤척일 때도 통증이 발생하게 됩니다. 회전근개가 파열되면 어깨를 움직일 때 소리가 나는 증상이 있을 수 있습니다. 특히 어깨를 회전시킬 때 마찰음이 들릴 수 있다고 합니다.

어깨 회전근개가 파열되면 목에서도 통증이 나타날 수 있습니다. 어깨와 목 통증이 함께 동반된다면 이를 의심해 볼 수 있다고 합니다. 질환이 발생해도 통증이 없는 경우도 있습니다. 보통 손상이 적은 경우에 해당하는데요. 어깨가 잘 움직이고 통증도 없을 수 있다고 합니다. 하지만은 방치하면 더 심각한 증상을 초래할 위험이 있습니다.

회전근개파열 치료법

회전근개 파열은 50이하의 파열이냐 이 아상이냐에 그러니까 치료방법이 달라집니다. 통증을 조절하고 기능을 치유되는 치료를합니다. 진통제와 염증완화의 주사치료를 하게 됩니다. 회전근개는 아픈부위에 받게됩니다. 어떤 성분이 있든 주사에는 스테로이드가 있어서 자주 맞는것은 좋지 않습니다. 1년에 3회 이내로 동일부위에 맞는것을 권장하고 있습니다. 이외에도 체외충격파 치료와 운동과 물리치료를 하신다면 밴드가지고하는 근력운동으로 충분히 나아지는 운동들이 있습니다.

재활운동은 구체적인 동작으로 적당히 한다면 근본적인 치료가 됩니다. 무리한 웨회 트레이닝은 추천하지 않습니다. 50%이상 파열이 있다고하면 무조건 수술적인 치료를 해야합니다. 관절경으로 구멍을 3~6개정도 욿고 수술 자체는 간단하게 마무리하는 편입니다. 회전근개의 찢어진 부위를 봉합하게 되고 견봉을 성형하게 됩니다.

통증을 방치하는 것보단 적극적으로 실행하는 의료적 치료가 필요합니다.

오십견증상 초기단계라면 약물치료나 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등 대조적으로 간단한 보존적 치료로 호전될 수 있습니다. 3개월 정도 지속적이게 치료를 받으면 80% 이상의 환자가 통증 완화와 운동범위 회복이 가능합니다.

다만 6개월 이상의 보존적 치료에도 차도가 없고, 유착범위가 넓은 상태라면 수술치료관절막 절개술를 진행합니다. 관절내시경을 사용해 유착된 관절낭을 풀어 운동범위를 치유되는 방식으로, 수술 도중 별도의 어깨질환도 함께 치료할 수 있다는 것이 장점입니다.

회전근개파열 수술후 회복기간

이전에는 다. 찢어서 수술을해야했기 떄문에 재활도 오래걸렸지만 최근에는 관절경수술을 많이해서 조금 더 줄어들고 있습니다. 그럼에도 재활하는데에는 꽤나 시기가 오래걸리게 됩니다. 수술후 2주부터는 간단한 움직임과 일상생활이 가능합니다. 수술후 6주부터는 관절운동 범위치유되는 재활운동을 들어갑니다. 회복기간이 사람마다. 달라서 딱 몇주다라고 말할 수 없지만 재활운동을 정확하게하고 컨디션을 좋게 유지하고 어릴수록 회복기간이 짧아지게 됩니다.

자주 묻는 질문