배란테스트기 사용 배테기 사용, 배란일, 가임기 계산 방법

배란테스트기 사용 배테기 사용, 배란일, 가임기 계산 방법

여성분들은 매월 생리기간 때문에 활동에 신경을 써야 하는 경우가 있습니다. 주기가 일정한 사람들은 미리 예측이나 준비가 가능하지만 주기를 모르는 사람들은 갑작스러운 상황을 겪는 경우도 있습니다. 이번에는 생리주기 계산법과 생리주기 계산, 핸드폰으로 쉽게 하는 법 알아봅니다. 임신할 수 있는 가임기 여성들이 호르몬에 의해 매월 겪는 생리는 일정한 간격으로 반복됩니다. 한 달에 한 번 수정되지 않은 난자가 두꺼워졌던 자궁벽과 함께 몸 밖으로 나오는 생리기간 후 세포들이 다시 생성되고 성장합니다.

이런 기간이 약 2주 전후이고 이 기간이 지나면 새로운 난자가 난소에서 나오는 배란기, 배란 후 약 2주 전후로 다시 생리기간이 찾아옵니다. 이런 일련의 과정이 일정 주기로 반복되는데 이것을 생리주기 혹은 월경주기라고 합니다.

월경주기 활용하기

월경주기가 규칙적인 편이라면 월경주기를 활용하는 방법이 좋습니다. 자신의 월경주기에서 황체기 기간인 14일을 뺀 다음에 마지막 월경의 시작일을 더하는 것입니다. 이렇게 설명하면 무슨 말인지 이해하기가 힘드실 것입니다. 예를 들어 설명하겠습니다.

만약 자신의 월경주기가 30일인 경우에는 30일에서 황체기 기간인 14일을 빼면 16일이 나옵니다. 마지막 월경 시작일이 4월 2일였다고 하면 다음 배란일은 2일에 16일을 더한 18일이 나오게 됩니다.

다음 배란일은 4월 18일입니다.

배란일 진단키트 사용하기

배란일 진단키트는 임신 진단 테스트키처럼 약국에서 쉽게 구할 수 있다는 혜택이 있습니다. 월경주기가 불규칙하거나 매일 일어나자마자 체온을 재기 힘드신 분들은 배란일 진단키트를 사용하시는 게 좋습니다.

배란일 진단키트는 소변으로 검사를 합니다. 배란 직전에 황체형성호르몬 수치가 증가하는데 이를 사용해서 배란 상황을 확인하는 원리입니다. 배란 예정일 2~3일 전부터 매일 배란일 진단키트를 사용하면 됩니다.

그리고 양성이 나오면 1436시간 내에 배란이 시작되게 됩니다. 양성 반응이 나온 바로 다음날 잠자리를 가지면 임신 확률이 높은 편입니다.

마지막배란날짜

역시 다음 생리 예정일에서 14일을 뺀 후 다시 2일에서 3일을 더해 주면 마지막 배란날짜일 가능성이 높은데요. 7월 15일 생리 예정이라면 7월 3일이나 4일이 마지막 배란 날짜일 것이라고 예측할 수 있습니다.

위에 계산 법이나 배란기간은 보편적인 주기를 언급하는 것이지 개개인의 건강이나 환경에 따라 차이를 보일 수 있다고 해서 참고용으로 활용하시면 좋겠습니다.

비타민 B 복합체

비타민 B6와 B12를 포함한 비타민 B 복합체는 호르몬 조절과 전반적인 생식 건강에 필수적입니다. 이런 비타민은 호르몬의 생성과 균형을 지원하여 생리 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다. 약국에서 비타민 B 복합 보충제를 쉽게 구할 수 있으며 통곡물, 잎채소, 콩류 등 비타민 B가 여러가지 식품을 식단에 포함시키는 것도 좋습니다.

마그네슘은 호르몬 조절과 근육 이완을 비롯한 여러가지 신체 기능에 필요한 역할을 하는 미네랄입니다.

마그네슘은 복부 팽만감, 기분 변화, 경련과 같은 생리 지연과 연관된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 복용하거나 흐림 초콜릿, 견과류, 씨앗류와 같이 마그네슘이 여러가지 식품을 섭취하는 것도 좋습니다.

생리주기 핸드폰으로 쉽게 관리하기

이번 달 혹은 다음 달 언제 생리 예정인지 미리 알 수 있다면야 여행이나 운동, 야외활동 등을 계획하는 데에 도움이 됩니다. 특히 여름에 바다나 수영장, 호캉스 등 물에서 휴가를 보낼 계획이 있다면야 생리 예정일은 필연적인 정보입니다. 이런 생리주기를 핸드폰으로 쉽게 관리할 수 있다는 것 알고 계신가요? 핸드폰에는 건강과 관련한 기본 어플이 거의 모든 있습니다. 아이폰을 기준으로 알아보시면 건강이라는 기본 어플에서 걸음 수, 수면시간, 심박수 등 건강 데이터를 모으고 관리할 수 있습니다.

다른 건강 데이터와 함께 생리주기 추적도 가능합니다. 매 월 내 생리 정보를 입력하면 내 주기가 며칠인지, 다음 생리 예정일은 언제인지 알 수 있습니다. 이번에는 생리주기 계산법과 핸드폰으로 쉽게 생리주기 관리하는 법을 알아봤습니다. 매월 반복되는 일정을 미리 알고 준비하면 갑작스럽게 당황하는 경우는 없을 것입니다.

자주 묻는 질문